「寝ようとすればするほど
　目が冴えて眠れません・・・」
不眠の相談は多いのですが、
多くの方がこのように訴えます。
これって誰でも経験ありますよね。
寝よう、寝ようとすればするほど・・・
逆効果です。
眠るとは、自然なのもです。
しようとしてすることではありません。
リラックスすることで自然と起こる現象に対して
不自然に脳を働かせてしまってはいけません。
眠れないばかりか
脳は凄まじくエネルギーを消費しているのです。
結果として
不眠
⇒脳がエネルギー消耗
⇒こころと体のバランスが乱れる
⇒体調不良
となります。
ここで、不眠にお悩みのあなたは
睡眠剤に頼ってしまうかもしれません。
しかし、睡眠剤では自然な眠りが得られないとの報告もあります。
では、どうすればいいのでしょうか？
まずは、自分を振り返りましょう。
そして考え方を変え、行動を変える必要があると思います。
このきっかけに、漢方薬がおススメです。
真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
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⇒ご相談の流れ
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「このまま薬を飲み続けるのは不安です。」
先日お見えになった方は不眠のため
睡眠導入剤を常用いました。
睡眠剤を毎晩服用している方は少なくありません。
睡眠剤で眠れていることに満足している方もいれば、
この方のように不安に感じている方もいます。
最近は、アンチ睡眠剤の考え方もかなり広まっていますし
不安になるのも仕方ないと思います。
さて、私自身はどのように考えているのかと言うと
「8割反対2割賛成」
と言ったところです。
薬理学、
使用後の調査、
実際に服用している方からのお話から判断して
やはり、安易に飲むものではないと考えています。
眠れないと言うのは辛いことです。
ですから、
「絶対飲んではいけない」
まして、
服用に満足している方に
「止めろ！！」
と言う気はありません。
ただ、服用していて
「継続に不安を感じる」方は
他の方法を試すのもよいのではないでしょうか？
考え方を変えてみましょう！
真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
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今年もあと少し。
月末しかも、年末は
どうしてもバタバタしてしまいますよね。
毎月の最後の日を「みそか」と言います。
「３０日（みそか）」からでたものであり、
特に１年の最後の１２月３１日を「大みそか」とよんでいます。
そして、大晦日につく除夜の鐘。
「除夜」とは、旧暦の１年の最後の夜の意味です。
さて、
除夜の鐘が１０８回とは、
仏教で人間の煩悩が１０８つとされているのは、
知っている人も多いかと思いますが、
どんな計算で１０８になっているか、
知っていますか？
仏教の考えで
煩悩とは、身体や心の欲望、
他人への怒りなどの執着です。
それは苦しいものとして
「四苦八苦」
という言葉が生まれています。
除夜の鐘は１０８つの計算式ですが、
この「四苦八苦」から来ているといわれます。
四苦（４×９＝３６）と八苦（８×９＝７２）をたすと
なんと１０８になるというわけです。
除夜の鐘は旧年中に１０７回まで突き、
最後の１回を新年につくのが慣例のようです。
そんな除夜の鐘の回数に関わる「四苦八苦」とは、
煩悩からくるストレスが多いようです。
さて新年に向けて、
皆さんはどんな願い事をするのでしょうか。
最も多い願い事は
「今年一年、家族が健康でありますように」
だそうです。
健康は皆さん共通の願いのようですね。
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｢気力が湧いてきました！」
こうおっしゃった奥様は、
小さなお子さんがいて、子育てと家事に大忙し。
でも、能率が悪く、いろいろなことに億劫。
最近はママ友とも疎遠になっていました。
私はこの方の生活習慣と自覚症状を伺った上で
漢方薬とサプリメントを提案しました。
10日後、
「気力が湧いてきました。
　以前の自分に戻れそうです。」
こうおっしゃいました。
この奥様は、3日ほどで
「なんかいいかも」と実感できたそうです。
この方のように3日で効果を感じれることは
特別なのでしょうか？
私は特別ではなく当然の結果だと思っています。
もちろん
・悩んでいる症状(病気）の重さ。
・提案通りしっかり飲めるかどうか。
・生活習慣を見直せるかどうか。
・思考が変化出来るかどうか。
が関係しますので個人差があり、
早く効果が出る方と
時間がかかる方がいらっしゃいます。
ただ、
「3日で効果を感じる」のと
「3日で治る」のとは話が別です。
ですから、最低数カ月は継続服用が基本となります。
早く実感できる症状として、
・不眠
・疲れ
・口内炎
・腰痛・膝痛
・肩こり・頭痛
の相談が大天堂薬局では多いです。
勇気を出してご相談くださいね。
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「規則正しい睡眠スケジュールで体重維持」
という記事を見つけました。
記事によると
・決まった時間に就寝・起床する女性では
　健康的な体重を維持する傾向にある。
・8時間から8時間半の睡眠を取っていた群は
　体脂肪が最も少なかった。
・睡眠の質も重要であり、
　良質な睡眠を取っていた群は
　体脂肪が少ないことが判明した。
・男性への関連を否定する理由は見当たらない、
と言っています。
記事は体重維持について言っていますが、
睡眠は健康の指標です。
大天堂薬局には、
不眠の相談が少なくありません。
最近は若い方の相談も増えており、
ストレス社会であることを感じています。
残念ながら、
睡眠剤の中には、
「かえって疾患を増悪してしまう」と警鐘を鳴らされているものもあります。
自然の眠りを取り戻すために
漢方薬やサプリメントが功を奏すことが少なくありません。
睡眠でお悩みの方は、
勇気を出して、ご相談くださいね。
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▼以下ケアネット参照▼
決まった時間に
就寝・起床する女性では
健康的な体重を維持する傾向がみられることが、
新たな研究で示唆された。
これまでの研究で、
睡眠不足が体重に影響を及ぼすことが示されているが、
米ブリガムヤング大学（ユタ州）の運動科学専門家である
Bruce Bailey 氏らのチームによると、
一定した睡眠時間が体脂肪に影響する可能性があるという。
　Bailey 氏らは今回の研究で、
女子大学生330人のデータを収集し、分析した。
その結果、1週間にわたってほぼ同じ時刻に就寝・起床していた群は、
健康的な体重を維持しており、
体脂肪が少ない傾向がみられた。
8時間から8時間半の睡眠を取っていた群は体脂肪が最も少なかった。
睡眠パターンに変動（90分超）のみられた群は、
変動が60分未満の群に比べて体脂肪が高かった。
また、睡眠時間が6時間半未満または8時間半以上であることも、
高い体脂肪率に関連していた。
　睡眠の質も重要であり、
良質な睡眠を取っていた群は
体脂肪が少ないことが判明した。
睡眠の質とは、
床についていた時間のうちどのくらい眠っていたかを示す評価値。
Bailey氏によると、
夜更かしや、朝遅くまで寝ていることは
ベネフィットよりも害のほうが大きいという。
一貫した睡眠パターンは良好な睡眠の基本であり、
睡眠が変化すると身体活動のパターンも変化する。
さらに、代謝に関与するホルモンに影響が及び、
それが体脂肪の増加につながる可能性があると、
同氏は説明している。
睡眠の質を向上させるには、
寝室を静かに、涼しく、暗い状態に保つとよいという。
　
米エール大学のDavid Katz氏は、
今回の知見は若い女性に限定されるため、
さらに研究を重ねる必要があるとする一方、
男性への関連を否定する理由は見当たらないと指摘。
「現時点では、
体重管理と健康における睡眠の重要性を再確認しておくことが妥当である」
と述べている。
この報告は「American Journal of Health Promotion」オンライン版に11月7日掲載された。

「床に入ってもいろいろ考えてしまって眠れません。
　眠るのがもったいないとさえ考えてしまいます。」
仕事や、子育て、介護など
考えることや、
やることが多くて睡眠に影響が出ている方は
少なくないようです。
私のところに相談に来てくれる方のほとんどが
「睡眠は大切だ」と思っています。
しかし、中には、自分の体調不良と不眠は別問題で
無関係だと考えている方も少なからずいらっしゃいます。
結論として睡眠はとても重要です。
「眠る」とは脳の機能を休ませることです。
脳は体重の2％に過ぎませんが、
エネルギー消費は体全体の20％もあります。
この際、多くの酸素を消費し、
活性酸素（細胞を傷つけます）が大量発生します。
他臓器より大量に発生するくせにその処理がヘタなのも
脳の特徴です。
脳の活性酸素過多は
不眠、うつ、イライラ、認知症などを
誘発する可能性があります。
だからこそ、
眠ることで脳の機能を休ませてあげることが必要でなのです。
残念ながら、
病院でもらう睡眠剤は
正常な眠りとは程遠いようです。
ストレスに強い体を作り、正常な睡眠を取り戻しましょう！
朝の目覚めがスッキリすると
一日が違いますよ。
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「あの人がああいう態度をとるうちは
　私も許しません」
人間関係で大変な思いをしている方は少なくないようです。
「他人と過去は変えられないが、
　自分と未来は変えられる」
って名言がありますよね。
相手を変えようとするより
自分を変えることの方がスムーズなのかもしれません。
邪魔になるのはプライドとか、凝り固まった思考です。
ミラーリング効果でこちらが嫌いなら、あちらも嫌い。
逆にこちらが親しみを持てばあちらも親しみを持つ。
可能性が高くなるようです。
人間関係がストレスになり、不眠や頭痛、疲労など
こころとからだに不調を訴える人も少なくありません。
改善のきっかけに漢方薬やサプリメントが功を奏すことがあります。
真剣になんとかしたい方は
まずはお話に来て下さいね。
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「最近考え事が多くてなかなか眠れないので
　お酒を飲んでい寝ます。」
いつもお越しになるおじさまが訴えました。
私は、お酒や睡眠薬では、
正常な眠りは得られないことを説明して
自然な眠りを目指すことを提案しました。
このおじさまのように
睡眠について悩んでいる方は多く
そのほとんどの方が、
かかりつけの病院などで入眠薬を購入したり、
市販の睡眠改善薬などでしのいでいるようです。
そして
服用に不安を抱えている人
飲んでも朝スッキリ目覚められない人
も少なくないと聞きます。
大天堂薬局に漢方相談にみえる方は
なんらかの理由で自然な改善を求めている方たちです。
自然な改善と言っても、
生活習慣だけで改善できればよいのですが、
その立て直しに漢方薬やサプリメントが必要なケースがほとんどです。
保険が効かないので経済的負担は否めませんが、
「体調には変えられない」という真剣な方たちも多くいます。
不眠に漢方薬やサプリメントを試してみたい方は
まずはこちらをお読みください。
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