「昨日テレビ見たよ！」
体力が低下しているのを気にされて
１か月前から
私のところに相談に来ている方がいます。
その方が先ほどいらして
「昨日テレビ見たよ！
　先生が言っていた栄養の話していたよ！」
っとおっしゃいました。
昨日ためしてガッテンで
「筋肉！血管！免疫！あの栄養素で体ごと強くなるSP」
が放送されました。
私は勉強会に出席していたので見ていないのですが、
あの栄養素について詳しく説明されていたそうです。

あの栄養素とは、
ズバリ、
アルブミンです！

アルブミンは健康診断で血液検査をなさると
わかりますので
気にされてみると良いと思います。
アルブミンを増やすには
肉、魚、卵、大豆などのタンパク質を摂ることが必須です。

食事から摂るのが一番ですが、
栄養剤を利用するという方法もあります。
アルブミン値が低かったり、
　体力低下が気になる方はお気軽にご相談くださいね。
ちなみに、この方は一ヶ月栄養補給をした結果、
低かった血圧や脂質数値が正常になっていました。
HbA1Cはまだ異常値ですが、下がっていました。
実感も食欲と活力がでたとのこと。
アルブミン値はわかりませんが、
引き続き、栄養補給は続けてみるそうです。
（アルブミンについては
★アルブミンを増やすには★
もお読みください。）
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元気になりましょう！
真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
とはいえ、
相談するのに相当な行動力が必要
だとお察しします。
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「疲れやすいです」

疲れやすい方の相談は少なくありません。
先日も
「このところ風邪をひきやすかったり、疲れやすいです。
　先日は急にふわふわして倒れてしまいました。
　病院に行きましたが、異常なしと言われました。」

このように私を訪ねてきた奥様がいらっしゃいます。
この奥様の
採血結果は
確かに全て正常値でした。
しかし１項目気になる数値がありました。
それは
「Alb」。
これが3.8ｇ/ｄｌだったんです。
ちなみにこの方の調べた医療機関の基準値は
3.8～5.1ｇ/ｄｌとなっていました。
私はこの奥様の生活習慣などをよくお聴きし
この数値が上がり、
体力が充実するように
胃腸を整える漢方薬と栄養剤の服用を提案をしました。
さて、
皆様は
「アルブミン」って知っていますか？
アルブミンは、
肝臓のみで作られるタンパク質で
常に元気に行動したり、若々しくいるための指標です。
血液検査を受けるとAlbという項目があり、
これがアルブミンです。
アルブミンは老化とも関係しており、
肥満や運動不足で筋肉が衰えると低下します。
また、炎症性疾患があるとアルブミン値は低下します。
水を運ぶ働きもあるので、
アルブミンが低いとむくみやすくなったりします。
アルブミンが低値の原因は
①タンパク質摂取不足
②タンパク質合成障害
③タンパクの異化亢進
④タンパクの体外喪失
などがありますので、
他の検査値も合わせて考えていく必要があります。
では、
アルブミンを増やす為にはどうしたらいいでしょう？
それには次の３つが大切です。
1・肉、さかな、卵、大豆類をしっかり摂る
　　良質なタンパク質を毎回の食事でしっかり摂る
2・よく噛んで消化をよくする
　　タンパク質の吸収は加齢とともに低下し、
　　２０代を100とすると、
　　４０代では40、
　　７０代では30に低下します。
3・肝臓を元気にして、無駄なアミノ酸を利用する
　　吸収したアミノ酸をアルブミンに変えるためには
　　肝臓を元気にすることが必要です。
　　レバーなど動物性タンパク質がおすすめです。
どうしても生活習慣を改善できない方、
時間をかけている余裕がない方、
生活習慣を気をつけているが良くならない方
は、あなたの体質に合った漢方薬や栄養剤の力をかりるのがお勧めです。
どうしていいかわからない方は、
お気軽にご相談くださいね。
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「疲れが抜けません。」
先日いらした方は、
しんどそうでした。

「疲れが抜けません。
　先月健診を受けましたが
　特に異常はありませんでした。
　だるくて、眠いし、無理やりなにかしてもすぐ疲れてしまいます。
　なんとかなりませんか？」

このように訴え、先月の検診結果を見せて下さいました。
確かに全て正常値だったのですが、
いくつか気になる検査数値がありました。
私は検査数値と生活習慣、
症状をよくお聞きした上で
漢方薬などを提案しました。
さて、この方の検査数値で気になった項目の
一つがAlb（アルブミン）です。
正常範囲内でも低いと低栄養の可能性があります。
基準値は3.9～5.1ｇ/ｄLですが、
健康のためには基準値内でも高めの方が良いです。
アルブミンの役割は
・液や筋肉の原料となる。
・体に栄養と水分を運ぶ。
・余分な水分を回収してむくみを解消する。
・母乳の主成分となる。
などです。
アルブミンが低いから疲れやすいのもしれません。
健診を受けた方は
あなたの体力の指標となる
アルブミン値を少し気にしてみることをお勧めします。
アルブミンを増やす為には
タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）をしっかり取ることが必須です。
効率よく補給する方法もあります。
だるい
疲れやすい
やる気がない
という方はご相談くださいね。
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昨日は
「間違いだらけの調味料選び」
という講演会に出席してきました。
講師は加工食品ジャーナリストの中戸川貢先生。
砂糖、塩、酢、醤油、味噌、みりんの選び方と見分け方を
楽しくお話頂けました。
帰宅後、我が家の調味料をチェック。
全て合格でした＼(^^)／
販売戦略にまんまとハマって
良かれと思って食しているものが、
間違っていることがほとんどの昨今。

添加物に気を付け、
ミネラル豊富なものを口にすることが
健康の土台となります。
漢方薬やサプリメントを飲むことも効果的ですが、
同時に食養生に取り組むと効果が更に出やすくなります。

昨日学んだことをまとめましたので
早速ご相談の方々に
啓蒙していきます！
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「食欲が戻りました！」
先日お越しになった方は早くも夏バテのようでした。
「だるくてやる気がでません。
　食欲もなく、水物ばかり飲んでしまいます。
　なんとかなりませんか？」
このように訴えた方のお話をよくお聞きした上で
栄養剤と漢方薬を数日分お渡ししました。
翌日
「おかげさまで食欲が戻りました！」
と早速連絡をいただけました。
さて、
ジメジメ暑いこの時期は、
以下のような症状が多く出現します。
・全身が重だるい
・無力感が強い
・胸のあたりが悶々とする
・食欲がない
・頭が重い
・口の中が粘っこい
・やたら眠い
・便がゆるくなる
・むくみやすい
・関節痛の悪化
・胃腸風邪

あなたの症状に合った
漢方薬を服用することで、
早く楽になれます。
お困りの方ははお気軽に連絡を下さいね。
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「３食摂れるようになりました！」

先週お越しになった方は、
体力が落ちていました。
「感染症にかかりやすく、　
　病院で抗生剤をもらうことが多いです。
　食欲がなく、食べなくてもいられます。　
　元気になりたいのですが、何かいいものはありませんか？」

私はこの方が元気になるように漢方薬と栄養剤をお分けしました。
今週いらした際に
「３食摂れるようになりました。
　家族にも元気になったと言われます。」
とおっしゃっていただけました。
さて、食事が摂れない時
「少しでも食べないと元気になれない！」
と無理やり食べる方は少なくないようです。
何も食べないでいたら極論、餓死してしまいます。
だからといって
無理やり食べて元気になるでしょうか？

食べたくないということは、
体が食べ物を受け入れられる状態にないサインです。
そんな状態で無理やり食べても・・・と思いませんか？
まずは元気を取り戻しましょう。
元気がでる食べ物を受け入れられるようになり、
お腹がすきます。
食欲だけでなく、
やる気がでない、
動きたくない、
眠れない、
排泄できないなど、
体調不良でお悩みの方は
まず、元気を取り戻しましょう！
元気がめぐると
回復してきます。
お困りの方はご相談くださいね！
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昨日はEPA・DHAの勉強会に参加してきました。
EPA・DHAは魚の油で有名ですよね。
昨日は現代病の改善、予防のために
EPA・DHAをどのように摂取すればいいのかを
詳しく学びました。
いつも店頭相談でお話している内容が
よりパワーアップしますのでご期待ください！
さて、
EPA・DHAのサプリメントは
巷にたくさんありますが、
まずは、良質のものを選択しましょう。
そして、折角よい油を摂取するなら、
悪い油の摂取を減らす努力をしましょう！
当局でオススメしている
EPA.DHAを服用して
効果を実感している方の共通点も、
摂取と同時に食生活を改善している
ことなんですよ。
漢方薬もサプリメントもなんでもそうですが、
ただ飲めばいいというわけではありません。
昨日の勉強会では
そのことを再認識してきました。
できる限り改善できる確率を高めましょうね！
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「甘いものが欲しくなくなりました。」
数ヶ月前から相談にみえている女性は、
ストレスが貯まると食べることで発散していたようです。
それが、体調回復とともになくなってきたと
おっしゃいました。
「以前はストレスが貯まると甘いものが欲しくなり
　食べ始めると止まらない感じでした。
　でも、最近は甘いものを食べると
　甘すぎるように感じるようになりました。
　味覚が変わったのか、
　甘いものが欲しくなくなりました！」

この方は３ヶ月ほど前から食生活を正す努力をし、
漢方薬とサプリメントを継続しています。
その結果、
脳に栄養が行き渡り、
ストレスに強くなっていることと
味覚が正常になっています。
脳はストレスを感じると
簡単に楽になろう
と信号をだします。
その結果の行動の１つが
「食べる」ということです。
この行動が収まってきたのは
単に控えるように本人が我慢した
だけではありません。

そうするために栄養を補う
という行動が伴った賜物です。
つまり、
脳に栄養が行き渡り、
ストレスに強くなったということです。
勿論、
こうなるの為に必要な時間や量には
個人差があります。
あなたにあった方法を見つけて
体調不良改善の為に
ストレスに強いからだをつくりましょうね！
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