昨日のプチ断食の報告です
正直なところ、夕飯を抜くだけでこんなにつらいとは思いませんでした
「とにかく早く寝るしかない！」と思って子供と一緒に床へつき、２２時頃には寝ました。
朝起きて、胃の中が空っぽな感じがリアルでした。
朝からカツ丼でもステーキでも食べれる感覚です
ですが、もちろんいつもどおりの朝食です。
玄米を混ぜたご飯とみそ汁、納豆、煮物などなど。
いつも以上においしかったです
当然、一回やって体調が変わるということではないでしょうから、継続してみます。
次は新月の１１/６です。
そうそう。
妻もいっしょに挑戦しました。
妻も、「このくらいの空腹感なら、次もやろうかな。」って言ってました

私：「今日の夕飯いらないからね。」
妻：「あれっ！？出かけるんだっけ？」
私：「違うよ、今日満月だし。」
妻：「ああ！私もやってみようかな～」
先日マクロビオティックの講演会
（日本玄米正食研究所所長、岡部賢二先生⇒　http://www.musubinokai.jp/musubi/musubi2.htm）
で、プチ断食の話がありました。
これは、月に2回、新月と満月の日に夕食を抜くという方法です
新月の日の断食は、肝と腎の機能改善、
満月の日の断食は、胃と腸の機能改善に効果があるそうです。
新月と満月の日に行うことで、夕食のみの断食でも
丸一日断食するのと同じ効果が期待できるようです
ちなみに、
直近の満月は、10/23（今日です！！）,11/22,12/21
新月は、11/6,12/6,1/4 です。
今日、私と妻もやってみようと思っています

昨夜は漢方の勉強会に参加してきました
不妊症、子宮内膜症、子宮筋腫などの女性の病気についてや
アトピー、腰痛、膝痛など話題は豊富でした。
経験豊富な先生たちとする勉強はためになります
さて、そんな中、熊胆（ユウタン）の話題になりました。
お酒を飲む方は、「くまのい」といえばわかるかもしれませんね。
熊胆は、二日酔い・悪酔いのむかつき、嘔気、
食べ過ぎ・飲みすぎ、嘔吐、消化不良などの症状に効果があります。
ツキノワグマ・ヒグマ等の胆嚢を乾燥して得るのですが、
現在は、ワシントン条約で規制されているので非常に高価です。
１ｇ１万円だそうです・・・（←　聞いた話です。）
「全国各地でクマの出没が相次いでいるので、今年は良く取れるのでは？」とＡ先生が。
すると「今の時期の熊は食事いてるから胆嚢の中に胆汁がたまってないんですよ。『熊胆は冬眠明けてから何も食べていない状態の熊からじゃないととれない。』と熊撃の人に聞きました。」とＢ先生。
ちなみに１年間撃たれている熊は５００頭ほどだそうです。
（今年はすでに１２００頭くらい！？）
へー。貴重なわけだ
動物性生薬などの天然ものは、金より貴重なのもがいくつかあります。
牛黄（ごおう：牛の胆石）もその一つです。
合成品のように大量に手に入りません。
良質な漢方薬が高い理由はこのようなところにあります
Ｐ・Ｓ
私は、身体の事を考え、出来る限り良質な信頼できる天然薬にこだわり続けます。
服用中の方は、安心して継続して下さい

男女を問わず痩せたいと考えている方は多いですね
実際、私とお話する方の中にも痩せたいとうったえる方は多いです。
間違った方法（自分に合わない方法）で便秘や皮膚トラブルなど体調不良を訴える方も多いです。
世の中には、手軽さを謳ったダイエット法が沢山あります。
食事をカロリーの少ないものに変えたり、
巻くだけでいいものだったり。（すべてを批判するつもりはありませんが・・・）
ですが、私はまず一番に生活習慣を改善することをお勧めしています。
なぜなら、健康のために、将来健康でいるために行った自然な方法の
結果としてダイエットもできるからです
私自身、生活習慣で体重コントロールをしています
真剣に健康を考えている方で、
ご自身の生活習慣が不安な方は、
きちんとした
食事内容、
食事時間、
運動、
睡眠、
ストレス発散、
など生活習慣の改善が必要です。
この考え方はただ一時的に、簡単に痩せたいと考えている方には難しく、
受け入れられないかもしれませんね
あなたに合った、正しい生活習慣に改善してみませんか？
Ｐ．Ｓ
「痩せる漢方薬ありますか？」と問い合わせがあります。
私は、飲めば痩せるというような都合のいいものはないと考えております。
もちろん、漢方薬を提案するしますが、
あくまで、相談者さまのお話をうかがって必要と判断した場合です。
ご了承ください。

朝晩涼しくなってきましたね
さて、認知症などが理由で、介護を必要とする方の相談がよくあります。
「なんとか良くできないか」
「今より悪くしないために出来ることをしたい」など切実です。
もちろん、ご本人は来局できませんので、介護している方が代わりに相談にみえます。
話をしていて気付くことは、
介護している方の体調が非常に悪いことです。
中には、自分の体調が良くないことに気付いていない方もいらっしゃいます。
２０００年に介護保険制度がスタートして、
介護される人への支援は整備されてきました。
その一方で、自宅で家族の介護をしている「家族介護者」への支援はまだ手薄で、
家族介護者の心身の健康状態にさまざまな課題があるという実態がわかってきました。
・精神的ストレス…「介護生活の先が見えない」「誰からもねぎらってもらえない」などの
　　　　　　　　　　　　不安や精神的疲労を感じている人が多い。
・過労…自宅での介護は断続的に２４時間続き、休みがないため、
　　　　　　体の疲れが積み重なって過労になる傾向が見られる。
・睡眠不足…夜間に体位交換やおむつ交換などで何度も起きなければならない人は、
　　　　　　　　　夜間でも血圧があまり低下しない傾向にある。
　　　　　　　　　疲れが抜けず自律神経も乱れる。
・ 食生活の乱れ…買い物や調理、食事など自分のための時間がなかなか取れず、
　　　　　　　　　　　栄養バランスが偏りがちになる、家族介護者の食生活の傾向として、
　　　　　　　　　　　肉や魚介類を中心とした主菜や、
　　　　　　　　　　　ご飯やパンなどの主食は摂取量がやや多い一方で、
　　　　　　　　　　　野菜、海藻、豆類などの副菜は不足しがちである。
生活習慣が乱れれば、当然体調も乱れてきます。
介護の本当の大変さは、介護したことがある人にしかわかりません。
今一度、ご自身の身体の声を聞いてあげてはどうでしょう？
あなたは大丈夫ですか？
今の辛さを相談できる相手はいますか？

「いってらっしゃーい！楽しんでおいで！！」
「うん。パパも早く帰ってきてね。」
ほぼ毎日、自転車で幼稚園に送っていくのですが、
最近の私は上下黒のサウナスーツにジョギングシューズ姿です。
さらにサングラスも着用。
朝から怪しげで、妻にも
「その格好で送っていくの？？」と言われています
夏の間は浅間山に登っていましたが、
この頃はお堀の周りを走っています
つまり、子供を送って、お堀を走ってから（１日おきです）、出勤しています。
汗をかくのは、最高に気持ちがいいです
さて、今日は、走りながらいろいろ考えました。
「股関節をもっと使ったほうがいいかな。」とか、
「ももを素早く上げて、膝から下はリラックスして・・・腸腰筋が大切だな。」とか、
「戻すときは殿筋とハムストリングを意識して、力を逃がさないように真後ろに・・・」
とにかく、いろいろ意識して走りました。
無意識でリラックスして走るのもいいと思います。
でも、時々意識するといろいろなことに気づきます。
日常生活でマンネリ化して無意識でやっていることを、
いちいち意識的にやってみると、新しい発見があって楽しいですよ
Ｐ．Ｓ
【大天堂で漢方薬を購入されている皆様へ】
飲み慣れてくると、
「あれ？今朝飲んだっけ？？」とか
「確か飲んだよな・・・」というように服用が曖昧になってきます。
まさに無意識の状態です
時々、意識して
何のために飲んでいるのか思い出してみたり、
身体にしみわたる感じをイメージしてみたりすると、より効果的ですよ
健康な未来のために上手に継続しましょう。

昨日はマクロビオティックと低体温の勉強をしてきました
マクロビオティックは、私のしている食生活指導の原点になっています。
なぜ油ものがいけないのか？
なぜ牛乳・乳製品がいけないのか？
なぜ砂糖がいけないのか？
なぜ食べ過ぎがいけないのか？
なぜ洋食じゃなくて、和食がいいのか？
大天堂にいらしている方にとっては、耳にタコの内容です
低体温についてもいつもお話している通りです。
免疫力の低下、自律神経失調、血流障害、ホルモンバランスのみだれ、
出血量の増加、心疾患の増加など、様々な影響があります。
今後、店頭で「非接触型体温計」を用いて、皆様の冷えのタイプを明らかにして、
原因追求と改善に取り組みたいと考えております
今回の勉強会でも、皆様の健康に役立つ話がたくさん聞けました。
随時お話いたしますので、ご期待下さい
Ｐ・Ｓ
ただ漢方薬やサプリメントを飲むだけでは難しい方が増えています。ご自愛ください。

今日は新幹線の中から投稿しています。
東京国際ファーラムで勉強会に参加してきます
緑健会（ http://www.daiwaseibutu.com/ghc/ghc01.html　)が主催の勉強会で、
内容は「病気にならないマクロビ生活、冷えがもたらす病気」です。
私は健康相談でお見えになった方には、食生活についてしっかりお話しています。
それは、漢方薬やサプリメントを飲む以前の問題だからです。
医聖ヒポクラテスも
「汝の食事を、汝の医者とも、薬ともせよ」と言っています。
私たちの身体は食べた物から出来ています。
良いものを食べればよい身体ができ、
悪いものを食べれば悪い身体ができるんです。
今日の勉強会で学んだ知識が明日から皆様の健康に役立ちます
期待して下さいね