五月病の季節です。
「やる気が出ない」
「だるい」
「イライラする」
「血圧が高い」
「めまいがする」
私のところにもこのような相談が増えています。
ＧＷで生活のリズムが崩れてしまった人、緊張の糸が切れてしまった人は要注意です。
心と身体の健康のために、まずは、正しい生活習慣に直しましょう。
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カテゴリー: メンタル
2011/05/10
★五月病になってませんか？★
2011/04/25
★ストレス感じて「笑顔」忘れていませんか？★
「やる気、気力がわかない」
「寝つきが悪く、睡眠不足」
「頭が重くて、スッキリしない」
「心配事ばかりで不安」
私達の身の回りにはさまざまなストレスが存在し、気づかないうちに
こころやからだに何らかの影響を与えています。
ストレスと上手につきあっていくことは
日々生活していくうえでとても大切なことですよね。
私達はストレスによる刺激を受けると
不安をそれ以上助長させないようにないように
体内で上手にコントロールするためのメカニズムをもっています。
ただし、それも人によっては働きが乱されることがあるのも事実です。
あなたがそうであれば、早めに解決策を探しましょう。
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この時期は
自律神経・ホルモンバランス・血流が乱れ、
体調不良を訴える方が増えています
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（病気を診断するものではございません。）
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2011/04/14
★心の疲れ、どうしますか？★
「色々と気を使ってつかれたなぁ」
そう感じることはありませんか？
ストレス社会と言われる現代、うつ病の増加にみられるように
心の疲れを溜め込んでいる人が増えています。
一般的には
肉体疲労は身体を動かすことによっておこる疲労で
精神疲労は精神的緊張によっておこる疲労です。
通常、通常両方が合わさって疲れを感じます。
疲れを取るためには？
そうです。
しっかり休んで栄養を取ればいいんです。
まず、良く眠ること。
身体には良いものを食べて栄養補給しましょう。
心には、趣味に没頭したり家族や友人と過ごすなどもいいでしょう。
しかし、疲れていると眠れなかったり、何かする気力が起きないことがあります。
それが疲れを溜め込むことになってしまい、どんどん悪い方向にいってしまうのです。
もしあなたが、この状態であるなら早く対処することをお勧めします。
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2011/04/01
★気付くと子供に言っちゃってるベスト３★
2011/03/31
★作り笑いで健康管理★
生きていればストレスは必ずあります
当然私にも・・・
「ストレス発散しろ！」とよく言われます。
言葉で言うのは簡単でも
ため込んだストレスをいきなり発散しろと言われると難しいですよね。
ストレス一杯になった時、私がすることがあります。
「ニタ～ッと作り笑いをすること」です。
正直、本当に辛い時、笑うことは出来ません。
でも、時間がたって少しでも余裕がでたら、笑ってみるようにしています。
それだけで、なんか楽になります。
もし、あなたが辛い状況でこれを読んでいるのならば
今すぐ、無理やりにでも、笑顔を作ってみて下さい
なんか楽になりませんか？
どんなに辛い状況でも笑う訓練が日頃から大切だと思います
笑って生きていきましょう。
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2011/03/30
★身内の悩みを聞いていてしんどい方へ★
「身内で悩んでいる人がいて、
その悩みを聞くのが最近しんどいんです。
初めはよかったんですけど、最近はこっちが病気になりそうで・・・
でも、なんとかしてあげたい・・・」
このような訴えをする方は多いです
他人のことは聞き流せても、
身内のこととなれば、真剣になんとか力になりたいと思うものです。
ですが、そこに落とし穴があります
身内となると、悩みを聞く時間が無制限だからです。
話が前に進めばいいのですが、なかなか思うように進まない・・・
しまいには、怒りたくなってしまう・・・
身内の悩みを聞くのって、想像以上に難しいんです
行き詰っている方は、信頼できる第三者に相談してみましょう
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2011/03/28
★調子が良くなってから相談に来るすごい人たち★
「調子が良くなったので来ました。」
このように私を訪ねて来てくれる方は、少なくありません。
皆さんはこのように訪ねて来られる方をどう思いますか？
「えっ！？相談に行くなら、調子が悪い時に行くんじゃないの？？」
「調子が良くなったなら相談に行かなくてもいいじゃん！！」
もしこのように思う方は、
おそらく健康か、病んでいても心が落ち切っていない人だと思います。
本当に心が病んでしまった方は、
何も考えられなくなったり・・・
考えが堂々巡りになったり・・・
思考停止状態になったり・・・
こうなると、行動ができなくなってしまいます
ですから、私のところに
「調子が良くなったから来ました」
と言って訪ねて来て下さる方は
ご自身で、一歩回復に向かったすごい人たちなんです。
その人たちの健康のお手伝いができることに、日々感謝しています
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2011/03/19
★震災報道で心理的ダメージを受けている人へ★
3月11日に発生した東北地方太平洋沖地震により、
多くの方の尊い命が失われたことに、深い哀悼の意を捧げます。
同時に被災された皆さまに、心よりお見舞いを申し上げます。
さて、この一週間で私を訪ねて来てくれた方の中で、
この震災の報道を見て、精神的・心理的にダメージを受けている方が増えています。
今私にできることは、このような実際に被災していないけど、
震災をきっかけに体調を崩している人の助けをすることだと考えています。
そこで、このような人たちが少しでも楽になれるように
阪神淡路大震災における支援のご実績がある臨床心理士の堀之内高久先生
のお話を基にまとめてみました。
実際に被害を受けてない地域の人たちが
なぜひどく心理的ダメージを受けるのか・・・。
もしもあなたが心理的ダメージを受けているならどう理解すればいいのか・・・。
それは、テレビやネットの報道を見てする
追体験（他人の体験を解釈作業を通して自分の体験として再現すること）と
実生活（いつもと変わらない現実）を繰り返すことによるストレスのせいと考えられます。
被災した人のためになんとか力になりたい・・・
でも、一般の私たちに実際にしてあげられることが少ないジレンマ・・・
寒さを耐えて頑張っている人がいるのに、自分は普段通りの生活・・・
これでいいのか・・・
・・・色々考えてしまします。
このスパイラルに陥ると、涙っぽくなったり、怒りっぽくなったり
精神的に不安定になります。
この反応は、今、あなたの身体が頑張っている生理反応です。
決して、あなたが弱いわけではありません。
感情が豊かなんです。
そして、乗り越えとしているんです。
辛い人は一人で悩まず、誰かとお話しましょう。
一人はダメです。
涙があふれたら、我慢せずに流しましょう。
イライラしたら、怒りましょう。
落ち着いたら、後でわかりあえばいいんです。
今あなたができる生活を精一杯送りましょう。
今あなたができることすべてが、支援になります。
そして情報の取り込みすぎに注意しましょう。
特に、子供は感情が豊かです。
親が情緒を乱しているとそれを敏感に感じ取ります。
実は、我が家も例外ではありませんでした。
そんな時はテレビを消して、
絵本を読んだり、歌ったりして笑顔を取り戻しています。
私も今できる生活を精一杯していきます。
それが、最大の支援になると信じています。
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