「なかなか寝付けません・・・」

このように私を訪ねてきた方がいます。
この方のお話をよくお聴きし、
生活習慣の改善と漢方薬、サプリメントの服用をお勧めしたところ、
10日後の再来局では寝付きが良くなっているとのことでした。
「寝付きが改善しています。
　首の凝りも楽になって、食欲も出ています。・・・」
と寝つき以外の症状も改善傾向でした。
さて、私がこの方に伝えた生活習慣の改善の1つが
「寝る前のスマホをやめよう！」という提案です。
理由は、、ＰＣ・タブレット・スマホを操作することが
寝る前に脳の覚醒を引き起こすと言われる行動であるからです。

特に、年代別で顕著なのは、
20代～30代の男女であるというデータもあります。
老若男女問わず、
不眠症で悩んでいる方は、
寝る前のスマホをやめてみましょう！
それでダメなら、ご相談くださいね。
大天堂薬局の睡眠に対する考え方はコチラ
⇒　http://www.daitendo3.com/archives/1036
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大天堂薬局は、ただ漢方薬をお渡しする薬局ではございません。
あなたの心と体のバランスをとるために、しっかりとお話をお聞きし
あなたに最適な生活習慣のアドバイスと漢方薬・サプリメントを選定致します。
真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
相談の仕方はコチラ
⇒ご相談の流れ
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「考え方を変えられてから、楽になりました。」
先日いらした方は、
寝つきが悪く、睡眠時間が短いことを悩んでいました。
あるデータによると、
「25歳の平均睡眠時間が7時間であるのに対し
65歳では約6時間である。」
とあります。
「寝床に入って昔のように眠れない」
というのはある意味自然かもしれません。
とはいえ、布団の中でずっと眠れないでいるのは苦痛ですよね。
なるべく自然な眠りを得るために
漢方薬がお勧めです。
さらに、漢方薬を飲みながら、
考え方も整理していけるとさらにいいですね。
「眠れなくて、精神的にも肉体的にも
　疲れ切っていました。
　漢方薬を飲んで、
　余裕ができたのか考え方も整理できるようになりました。
　考え方を変えたら、楽になりました。」

この方は、漢方薬をきっかけにして自分が求める健康に近づけています。
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「今は自分を冷静に分析できます。」
こうおっしゃた方は４か月前より明らかに回復しています。
不眠や疲労、焦燥感、食欲不振、動悸などの自覚症状があり
どうしていいか分からず、お電話頂いたのがスタートでした。
「まだ、完治ではないんです。
　でも、明らかに楽です。
　９月に入ってからは朝までしっかり寝れます。
　少し前まではどうしていいかわからなかったけれど、
　今は自分を冷静に分析できます。」
先日おみえいただいた時、このようにおっしゃっていました。
ある程度自分をコントロールできるようになっているようで一先ず安心です。
さて、色々な自覚症状で悩みの方がいるのですが、
共通しているのは
疲労感
である気がしています。
疲れがたまると
精神的に不安定になり
不眠などの症状につながります。
あなたは大丈夫ですか？
慢性疲労について大天堂薬局の考え方はコチラ
⇒　http://www.daitendo3.com/archives/1003
大天堂薬局の自律神経に対する考え方はコチラ
⇒　 http://www.daitendo3.com/archives/935
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「自律神経が気になって・・・」
９月半ばを過ぎて
病院へ行っても異常がなく、
自律神経異常の可能性を指摘されたという相談が増えています。
初めは、耳鼻科や内科、胃腸科を受診したけど異常なし。
すると、心療内科を紹介されるケースが多いようです。
この心療内科を紹介された時点で
「精神病薬は飲みたくない！」と思い、
大天堂薬局に相談にみえる方が多いです。
相談にみえる方の共通症状は
異常な疲労感。
何年も前から気になっていた方
数ヶ月前から気になり始めた方
きっかけがわかっている方
きっかけがわからない方
症状が似ていても、治し方は十人十色です。
「やたら疲れる・・・」
というあなた。
早めに対処しましょうね。
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「寝たはずなのに、一日中ぼーっとしています。」
このように訴えた方はとにかく疲れていました。
話をお聴きして、
精神的ストレス過多による脳の疲労
が気になったため、
脳の疲れをとるように
漢方薬・サプリメントの提案と
生活リズムのアドバイスをしました。
さて、当局は【コロトコフ脈波記録計】を導入しております。
簡単に言ってしまえば、いろいろわかる血圧＆血流計です。
一般の血圧計は片腕で計りますが、これは両腕で測定します。

▲血圧＆血流計【測定：両上腕部　10秒】▲
この【コロトコフ脈波記録計】でわかることは、
◆最高血圧、最低血圧、そして平均血圧＆脈拍。
◆心筋負荷指数（心筋酸素消費量が関係します）　
　　心臓の状態が元氣かどうか、負担が多いか少ないか。
◆末梢血管抵抗（末梢血管の血液循環の状態です）　
　　髪の毛よりも1/10細い毛細血管の血液循環の状態です。
◆BMR　（基礎代謝率）　
　　生命維持に必要な最小限度の動作に要するエネルギーの代謝率です。
◆SV（１回拍出量）　心臓が１回に送り出す血液量です。
◆CO（信拍出量）　心臓から１分間に送り出される血液量です。
◆KSG面積比（血液循環の棒グラフ）
つまり
体力低下
疲労
血行不良
動脈硬化
運動不足
むくみ
貧血
など、
より的確にあなたの体質を判断することができます。
お話や原因がわかったら
「あとはどう対応するか！」
です。
あなたに合った対応をすれば
きっと良くなりますよ。
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「電話をする気力がが出ました。」
この方は、8月下旬にだるくて電話もする気になれず、
家で横になっていることが多かったそうです。
心配したご家族が、相談にみえたので
思いつく範囲で提案を差し上げました。
9月に入ってご本人から電話がありました。
「お陰様で、いい感じです。
　こうして電話をする気力も出ました。」
とのこと。
とにかくしんどい
朝からやる気が出ない
食欲がない
治療が辛い
眠れない
落ちこんでいる
イライラする
色々な自覚症状があると思います。
そんな方は、
とにかく自分にきっかけを与えることが必要だと思います。
この方は漢方薬やサプリメントを飲むことがきっかけで回復しつつあります。
あなたにとってのきっかけはなんですか？
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きっとよくなりますよ。
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「涼しくなればよくなると思ったのに
　よくなりません。」
このところ朝晩が涼しくなり、
日中も過ごしやすい日が続いています。
が、
朝からやる気が出ない・・・
食欲がない・・・
正直しんどい・・・
落ちこんだり、イライラしたり・・・
眠れない・・・
というような訴えが多いです。
夏の疲れが出ているんですね。
疲れを感じるのは「脳」です。
疲れを感じている方は
脳の疲れに対応しましょうね！
大丈夫。
きっとよくなりますよ。
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「夜中に目が覚めると不安で眠れなくなります。」
このように訴えた方がいます。
眠れなくなると辛いですよね。
原因が明らかでご自身も自覚している場合と、
加齢による生理的な睡眠現象の場合などで
人によって対応が異なります。
この方には
ストレスが緩和できるよう
漢方薬とサプリメントを提案と
生活習慣のアドバイスをしました。
2か月ほど経過しましたが
連続して眠れる時間が増え、不安がなくなっています。
さて、
「寝すぎるほど寝ますが、目覚めがスッキリしません。」
という方と、
「寝付きが悪い」や「一晩に数回目が覚めてします」「夢ばかり見る」
という方、いろいろな睡眠に対するご相談がありますが、
要は「睡眠の質をどう上げるか」
がポイントです。
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大切なのは睡眠時間より、睡眠の質です。
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