「体調の良い時こそしっかり健康管理しないとね！」
先日来局した人の何気ない一言です。
どんな人でも年がら年中「快調」という訳にはいきませんよね。
どこか調子が悪いということは、身体が今の環境に耐えられなくなったサインです。
調子のいい時から不調を乗り越えるための底力を蓄えておきましょう。
誰でも病気になります。
”予防”って病気にならないためもそうですが、
”なった時にしっかり治る”ためにも必要だと思います。
日々の積み重ねがきっとあなたの治る力を引き出させてくれますよ。
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カテゴリー: 健康
2011/06/15
★調子のいい時こそ予防しましょう★
2011/06/10
★胃腸の調子が良くない方へ★
私たちの心を憂鬱にさせる梅雨の季節。
このような憂鬱な季節を背景に、
職場でのトラブルや家庭での心配事などで増えるのが、
「神経性胃炎」や「過敏性腸症候群」を代表とする
ストレス性の胃腸疾患です。
私のところにも胃痛・胸やけ・排便異常の相談が増えています。
特に、女性の関心はもっぱら「肌対策」や「おしゃれ」のようですが、
これからの時期を健やかに乗り切るためには、
今から胃腸のケアをすることが大切です。
神経性胃炎や過敏性腸症候群などの疾患でお悩みの方は、
人間関係やプライベートの悩みを多く抱えがちで、
これがストレスとなり、
さらに不規則な食生活等も影響して胃腸にダメージを受けてしまいます。
「他の人にどう思われているのだろう…」などいつも不安になって
イライラや精神的緊張が続くと、
胃酸の過剰な分泌やぜん動運動の異常な活発化が生じ、
その結果、「胃の痛み」、「もたれ感」や「むかつき」など
胃の不快感などが起こります。
過敏性腸症候群は、検査では特に異常も見られないのに
下痢や便秘、腹痛に繰り返し襲われるのが
特徴で、主な原因はストレスと考えられています。
排便は自律神経の副交感神経に支配されていますが、過剰なストレスを受けると
自律神経のバランスが崩れ、その働きが狂ってくるのです。
脳と直結している腸の働きは敏感で、ストレスの影響を受けやすいため、
食事や睡眠時間が不規則な場合はなるべく時間を一定に保つ工夫をして、
規則正しい生活を心がけることが大切です。
また、夏には冷たいものの飲みすぎ、食べ過ぎなどでも
胃腸障害が起こりやすいものです。
夏バテになりやすい人の中には、梅雨時の気温が２５度になった頃から
「お腹は空くが、いざ食べるとなると、
お腹が一杯のような気がして食欲が失せる。
夜も温度が下がらなくなってくると睡眠不足になり、だるい日が続く…」
というパターンに陥る人が多いようです。
身体を冷やし過ぎると、
内臓の機能が低下して胃腸が活発に働かなくなり、食欲減退に至ります。
毎年夏バテになる…という方には、体を冷やさない生活や、バランスの良い生活習慣など、
夏バテしない身体作りをお考えください！
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2011/06/09
★万人に効く健康法はあるのか？★
「みんなが飲んでいるから・・・」
「友人に勧められて・・・」
病気で悩んでいる人の中には、
藁をもつかむ思いで色々な健康食品や薬を飲んでいる人が大勢います。
ですが、私たちには個性がありますから、
万人に効く健康法はあるはずがないと思います。
病気のあなたがすべきことは、
１．色々な健康法の中から
自分にあった方法を自分で選択すること。
２．認識して一定以上の行動すること。
３．病気がある現実から病気のない現実にシフトする思考。
「いろんな方法を試したけど、全然良くならない・・・」
「なんとかして・・・」
このように訪ねてくる方が多いです。
ただ、どんな治療法をしている人にも共通して言えるのは、
「良かれと思ってやっている」ということ。
なのに良くなれない。
なぜか・・・
私は考え方や、やり方を変える必要があると思っています。
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2011/06/08
★何を飲めばよくなるの？★
「通信販売でいろいろなサプリを購入して飲んでいますが、一向によくなりません。
何を飲めばよくなりますか？」
このように私を訪ねてきた人がいます。
私はその方の生活習慣、お悩みの症状をよくお聞きして、
大きなストレスを抱えていることを知りました。
お話しを続けていると、
「私の身体に出ている症状は、ストレスのせいですね。
いくらサプリメントを飲んでも根本的に治らないわけですね。」
と、ご自分で気付かれました。
私は、その方の飲んでいたものを整理し、
よくなる助けになる他の提案をさせていただきました。
２週間後にいらした時
「考え方がまとまって、安心して飲めるモノにも出会えていい感じです」
っとおしゃっていただけました。
やみくもにサプリを飲んでもよくならない、いい例です。
ご自身に合った方法を見つけましょう。
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2011/06/04
★携帯電話で脳腫瘍？★
「携帯電磁波に発がんリスクの疑い」と
世界保健機関（ＷＨＯ）の専門組織「国際がん研究機関」（本部・仏リヨン）が発表しました。
「携帯電話の使用と神経膠腫（グリオーマ）と呼ばれる脳腫瘍のリスク増加との間に
因果関係が示されたとのこと。
さらなる調査結果が明らかになるまでの間は、
携帯電話のハンズフリー機能やメール機能を用いて（脳への電磁波の）影響を軽減するなど、
実際的な取り組みを行うことが大事だ」と述べています。
日本は教育上の理由で禁止していますが、
以前からロシアとか一部の国では健康上の理由で、子供の携帯電話の使用を禁止していますよね。
携帯電話の電磁波との関連性が疑われている脳腫瘍については
年齢が低いほど大人の数倍もかかりやすくなると読んだことがあります。
（船瀬俊介さんの本だったかな？？）
我が家は、以前から子供に携帯電話で通話を極力させないようにしています。
便利で持っているのが当たり前になった携帯電話だけに、制限するのは大変ですね。
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2011/06/03
★早起きの秘訣★
2011/06/02
★サマータイムの落とし穴★
「サマータイム制度の導入」が話題になっています。
サマータイムにすることで健康的に生活しましょう
そのために、睡眠時間を確保しましょう
日本人は夜22時以降に就寝する夜型タイプが8割を超える遅寝が多いのです。
サマータイムにすることで早起きを強いられるわけですから、早寝は必須です。
また、高温多湿で寝苦しいので、不眠を誘発する恐れもあります。
節電でエアコンを控えるでしょうから、対策が必要ですね。
日本睡眠学会によると、サマータイム導入国では健康被害の報告が出ており、
夏時間への変更後、数日から2週間程度は睡眠時間が減少したり、
抑うつ気分になるなどの事例があるそうです。
しっかり、睡眠時間を確保できれば、サマータイムはとても健康的な制度です。
上手に乗り切りましょう
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2011/06/01
★被曝回避は当然の心理★
「静岡にいても被曝を考えると外に出るのが怖い。」
「原発の報道を見ると動悸がして、涙が流れてきます。」
このように訴えて私を訪ねて来る方がいます。
震災後、特に被曝に対しては精神的ストレスを受けている人は多いです。
当然ですよね。
中でも相当強烈にストレスを感じて、身体が悲鳴をあげている人もいます。
自分で選べる喫煙や飲酒といった生活習慣と、
人災による放射線被曝では、リスクの種類が異なります。
筑波大学講師の上市(うえいち)秀雄さん（認知心理学）は
「人間は、リスクの大小だけの単純な比較で行動するわけではない。
その中身によって受け止め方、対処法は異なってくる」
と指摘しています。
今回の事故による被曝のように
〈１〉何の利益もない
〈２〉自ら選んだわけではない
〈３〉生命に関わる影響がある――場合は、たとえ発がんリスクが相対的に低くても、
イヤだと感じ、なるべくゼロに減らしたいと思うのが人間の心理だと言っています。
上市さんは、
「事故の影響を心配し、個人として被曝を減らす行動をとるのは、ごく当然のこと。
一人ひとりが、信頼できる様々な情報を集めて、よく考えた上で、
自分にとって最も心が落ち着く行動をとることが大切です」と話しています。
｛読売新聞参照｝
心配度合いが、過剰かそうではないかは置いておいて
このような事態だからこそ、免疫力、血流、ホルモン、自律神経のバランスをとり、
自然治癒力を高めておくことが大切だと私は思います。
私にできることは、そのお手伝いです。
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