【夜間の明るい光はうつ病リスクを高める】という記事を見つけました。
それには、日没後、コンピュータのモニターも含め明かりをすべて消すと学習能力が高まることが、
マウスを用いた研究によって示唆されています。
今回の研究では、長期にわたって夜間に明るい光に曝露されると、
抑うつ症状が生じ、思考機能を低下させるストレスホルモンのコルチゾールが増加することが判明したというもの。
まだ、ヒトに対して、この研究を行う必要があるとのことですが、
電気のない時代、朝日で起き、日没に寝ることが基本だった事を考えれば、当然ですよね。
早寝、早起きは健康の基本です。
体調が優れない方は生活習慣を変えてみましょう。
それでダメなら、ご相談ください。
こころの病について詳しくはコチラ
⇒ http://www.daitendo3.com/archives/945
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カテゴリー: メンタル
2012/11/29
★夜間の明るい光はうつ病リスクを高める★
2012/11/08
★シンプルに健康になる★
毎日いろいろな方とお話していて思うこと。
「悩みが複雑になってしまっている。」
始めはもっとシンプルだったんだと思う。
でも、時間がたち、どうにもならなくなり、体にも不調が出て・・・
どんどんいろんなことが絡み合い複雑になっちゃうんですね。
私の立場からすると、やはり
こころと身体の健康を取り戻すことが最優先だと思います。
乱れたからだのバランスを元に戻そうということ。
つまり、自然治癒力を取り戻そうということ。
すごくシンプルです。
行動してみましょう！
きっと何かが変わるはずです。
どうしていいかわからない方は、
私とお話してみませんか？
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2012/10/25
★人間関係が辛い・・・
人間関係で悩んでいる方は多いです。
冷静に正論を語れば、
「他人を変えることはできない。
だから、自分が変わるしかない。
それが一番早い解決。」
そう思っています。
ここで、「その通り！変わろう！」と思える人は、自分に余裕がある人。
自分に余裕がない人は、素直に思えないはずです。
もし、あなたに余裕がないならその原因の一つに体調不良がありませんか？
だるい
やる気が出ない
頭痛
めまい
肩こり
冷え
など不調があると自分に余裕がなくなります。
こころと身体は別物ではありません。
自分に余裕を取り戻すことが、人間関係改善の第一歩だと思います。
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2012/09/14
★話を聞いてくれる人はいますか？★
「気が休まる時がありません・・・
」
このように訴える方は少なくありません。
例えば、先日お見えになった奥様は
と「平日は仕事のストレス。休日は介護のストレス。
特に最近は、仕事ではクレーム処理、介護では親の暴言がきつく、
とにかく気が休まる時がありません。眠れないし、体調がとても悪いです。」
と、このように訴えていました。
気が休まる時がない程、辛いこの状況を乗り越えるために、
悩んでいるだけでは解決しません。
まずは、今の状況を誰かに打ち明けることが大切だと思います。
誰に打ち明けるかは、あなたが一番適任だと思う人でいいと思います。
それでもし、思うようにスッキリしないようであれば、
専門家と話をして見るのもいいかもしれません。
私のところにお話に来てくれる方は、悩んで体調が芳しくない
こころと身体に不調を訴える方です。
漢方薬などで体調を整えつつ、話をしてココロを軽くして生活されています。
気が休まる時がないほどストレスが大きく、体調不良がある方は
まずは、現状を誰かに打ち明けることをお勧めします。
あなたの話を聞いてくれる人はいますか？
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2012/09/11
★どのように娘と接すればいいの？★
「どうしたら先生のように娘と接することができますか？」
いわゆる「こころの病」で相談にみえる方の親御さんからこのように聞かれることがあります。
「ここに来て先生と話をすると気持ちが楽になるそうです。
私も家でそのように対応したいと思います。
どうしたら先生のように娘と接することが出来ますか？」
これはとても難しい質問です。
相談相手が身内であると、
その利害関係が邪魔をして、話がうまく成り立たなくなります。
結果、お互いに精神的にストレスになったり、生活が破たんしてしまうことすらあります。
ですから、
「まず、娘さんの気持ちを大切にしてあげて下さい。
お母さんの気持ちを押し付けないでください。
私は、すごく難しい事を言っています。
限界がありますから無理しないで下さいね。」
このようにお伝えします。
現実、「家族に相談しても余計落ち込みます。」
このような方も少なくありません。
身内など、自分に近い人ほど難しいのです。
悩みすぎて、体調不良の方、
どうしたらいいかわからない方は相談できる人を見つけましょう！
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2012/08/28
★ホントに辛い・・・心の病★
「ホントに辛い・・・」
いわゆる「こころの病」で苦しんでいる方は少なくありません。
その辛さは到底他人が理解できるものではないでしょう。
わかってもらえないから悶々と悩み続け、どうしていいかわからなくなる。
その場しのぎのアドバイスは何の役にも立ちません。
「ホントに辛い・・・」
先ほど来局してくれた方が、なんども漏らしていました。
きっと同じ思いの方がたくさんいると思います。
中には解決の出来ないような悩みを抱えている方も。
それでも
「きっと今が谷底。
大丈夫。
きっと良くなる。」
そう思えるようになる日は来るはずです。
乗り越えましょう。
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2012/08/23
★病を克服するために★
「一体この子はどうなっちゃっているんでしょうか？」
付き添いで来るご家族にこのような質問をされることは珍しくありません。
「病院では〇〇と言われ長年治療しているがよくならない。
〇〇を調べて見ても、この子がそうだとは思えない。
なんとかしてあげたい。どうしたらいいですか？
いったいこの子はどうなっちゃってるんですか？」
大切なのは、本人の意思だと思います。
ご家族がいくら納得いかなくても、本人が現状を受け入れてしまっているのならどうしようもありません。
でも、本人も同じ気持ちならお何か別の方法を試してみるのが一番だと思います。
治療法を変えてみるのもいいかましれません。
これは、私がやる方法にも言えることです。
当然、なかなか結果が出ない方もいます。
そんな時は、やり方を変えてみると効果が出てくることが多いです。
あなたやあなたの家族が良くなる為の方法は１つではありません。
ですが、そのすべての方法で効果が出るわけではありません。
きっとあなたに合った方法があるはずです。
まずは、やってみよう。
きっといい方に向かうはずですよ
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2012/08/22
★現状はスタート？ゴール？★
先日たまたまつけたスポーツニュースにロンドン五輪ボクシングの金メダリストの村田選手が出ていました。
そこで彼は
「金メダルをとっても弾けられなかった。
これがゴールなのかスタートなのかわからない。
金メダルは自分の評価を決めるものではない。
これはみんなに取らせてもらったもの。」
確かこんな話をしていました。
共感する人も多いのではないでしょうか？
現状がスタートなのか？
ゴールなのか？
私は常々、当局を訪ねてくる方に
「どうなりたいの？」とゴールを尋ねています。
すると、同じ症状で苦しんでいる人でも、それぞれゴールが違うことに気付かされます。
今日がスタートなのか、スタートをして時間がたち、ゴールを目指している最中なのか。
リタイヤするのか。続けるのか。
自分が定めたゴールにたどりついて、満足なのか、そうじゃないのか。
すべては自分のココロが決めるんですよね
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